立教大学运动健康学院的川端雅人教授与南洋理工大学（新加坡）合作，针对新加坡的高龄人士进行了线上与线下相结合的混合式“方格步行锻炼”（Square Stepping Exercise, SSE）介入研究。研究结果表明，采用混合方式进行SSE能够显著改善高龄人士的认知、身体、心理及群体功能。该方法有望通过远程应用于高龄人士或难以外出的居家老人，促进身心健康。该研究的成果已于4月25日发表在国际学术期刊《BMC Geriatrics》上。
（供图：日本方格步行协会）
图1.Stroop Color-Word Test中不一致条件下的正确回答反应时间（Reaction Time）及准确性。
注）ms=毫秒。误差棒：标准差（SD）.** p<.01。
根据Stroop Color-Word Test（图1）和TMT的结果，采用混合模式进行的SSE（方格步行训练）在改善执行功能方面非常有效，同时对身体功能（正常和最大步行速度）和心理功能（主观活力）的改善也有益。此外，通过混合模式的SSE，参与者对训练任务的投入程度增加，社交沟通欲望提升，与小组成员之间的联系和亲密度也有所增强。（供图：立教大学）
预计到2050年，全球60岁以上人口将达到21亿，因此保持高龄人士的身心能力成为一项重要课题。
SSE是一种在横100厘米×纵250厘米的地垫上，按照25厘米见方的方格前进、后退、左右及斜向移动的运动，已被证实对预防高龄人士跌倒有效，并有助于维持和提高认知功能。
此前研究团队探讨了在新冠疫情期间在线实施SSE的可能性。并制定了在线实施方案，针对不活跃的年轻人和高龄人士进行了实验，证实并报告了短期效果。而传统SSE都是在线下汇集多名参与者完成的。
此次研究的目的是检验以线上线下结合的混合方式进行SSE时，对不活跃高龄人士的长期效果。
实验中，共有93名无身体障碍、无内科疾病的身体健康但状态不活跃的高龄人士参与。58名实验组的参与者此前未接触过SSE，他们在12周内通过Zoom接受在线指导，并以2-3人的小组进行线下SSE。其余35名对照组参与者在研究期间只保持日常的身体活动水平。
结果显示，混合方式进行的SSE在改善执行功能、身体功能和心理功能方面非常有效。参与者对训练任务的投入度和社交交流也显著增加，与小组成员的联系和亲密度也有所提升。认知功能通过SCWT（Stroop Colo－Word Test）和追踪测试（TMT）进行评估，心理功能和群体功能通过主观活力指标和身体活动群体环境问卷进行评估。
川端教授表示：“在新冠疫情期间，人与人的联系及活动受到极大限制，维持人们的精神和身体健康成为全球性问题。为了解决这一问题，我与南洋理工大学的学生和研究人员共同开发了一种在家中安全且有效进行线上SSE的方法。我们首先验证了其对年轻人的效果，然后针对高龄人士进行了两次预备实验，最终得出了此次已发表在《BMC Geriatrics》上的研究成果。”
原文：《科学新闻》
翻译：JST客观日本翻译部
【论文信息】
杂志：BMC Geriatrics
论文：Effects of Square Stepping Exercise on cognitive, physical, psychological, and group functions in sedentary older adults: A center-based hybrid trial
DOI：10.1186/s12877-024-04904-7
