客观日本

能站就别坐!预防内脏脂肪堆积

2020年12月16日 生物医药

本文根据京都府立医科大学成果发布编译整理而成

日本京都府立医科大学医学部的学生安藤新人、地区保健医疗疫学的校内讲师小山晃英以及上原里程教授等人组成的研究团队,分析了日常身体活动时间(行走、站立和坐着的时间)与内脏脂肪和BMI的关系,发现无论空闲时间的运动强度如何,只要坐着的时间增加就会导致内脏脂肪堆积,而站立时间和走路时间增加则能抑制内脏脂肪堆积。该研究结果表明,即使是平时没有运动习惯的人,通过把日常坐着的时间改为站立时间和走路时间,也有望预防内脏脂肪堆积。

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本研究利用了J-MICC STUDY(日本多中心队列研究)的参与者中在京都注册的3,543人(男性1,240人,女性2,303人,平均年龄57.6岁)的数据。

研究对象的因变量采用内脏脂肪面积和BMI,解释变量采用坐着的时间、站立时间和走路时间。另外,调整因素采用了年龄、性别、吸烟史(用吸烟指数换算)、每天的饮酒量、服药情况(高血压、糖尿病、血脂异常)、睡眠时间以及空闲时间的运动强度。通过问卷调查获得了上述相关数据。显著性水平为5%,通过多元回归分析进行了统计分析。

实验结果显示,坐着的时间每增加2小时,腹围内脏脂肪面积就会增加1.145cm2,而站立时间和走路时间每增加2小时,腹围内脏脂肪面积能分别减少0.763cm2和2.023cm2。BMI与坐着还是站着无关,走路时间每增加2小时,BMI就减少0.172。

以上结果表明,无论空闲时间的运动强度和生活习惯(饮酒、吸烟、睡眠时间)如何,缩短坐着的时间,增加站立时间和走路时间都对预防内脏脂肪堆积起到重要作用。通过改变日常生活中的行为来预防内脏脂肪堆积的方法可通过使用站立式办公桌、站着开会等方式实现。这将成为改变近年来人们坐着时间偏多的工作方式的契机。

论文信息
题目:The Association of Daily Physical Activity Behaviors with Visceral Fat
期刊:Obesity Research & Clinical Practice
DOI:Volume 14, Issue 6, November–December 2020, Pages 531-535

日语发布资料
编译:JST客观日本编辑部

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