对谈人简介

陈小牧：本次对谈主持人，日本留学问题专家。教育学硕士，日本政府（文部科学省）国费奖学金获得者，主要著书《日本留学之味》（日本名校50学子访谈录）。

罗灿怡：中国某高校日语专业本科，后获得学校推免资格，保研至本校攻读资产评估专业硕士。本科阶段先赴一桥大学社会学部、后赴九州大学共创学部交换留学，交换时长总计一年。

李安琪：中国某高校日语专业本科，之后就读该校日语MTI。本科期间曾赴长崎大学多文化社会学部交换留学，为期半年。

对谈现场，左一为笔者，右一罗灿怡，右二李安琪

写在前面的话

2026年5月27日，日本文部科学省向日本全国所有国立、公立及私立大学，下发了2027年度《大学入学者選抜実施要項》。文件明确，大学综合选拔与学校推荐选拔（俗称内招生）原则上必须设置面试环节，面试可采用线上形式，相关要求最晚于2029年度全面落地。

这份通知主要针对日本国内考生的招生选拔，是否适用于外国留学生招生，由各大学根据自身招生类别自行判断，目前尚未形成统一规定。不过近些年，外国留学生当中标化考试作弊，利用AI工具代写申请材料等事件屡有发生。受这一问题牵扯，已有不少日本大学开始调整外国留学生入学考核标准，留学生入学考核整体趋于严格，这一变化值得关注。

留学规模层面，日本学生支援机构（JASSO）的调查数据显示，日本境内教育机构在册外国留学生总量达40.8万人，较上一年增长21.2%；其中中国留学生约13.1万人。今年1～5月，取得“留学”在留资格，新入境日本的外国人累计达到104916人，较去年同期增加9696人，同比上升约一成。生源地方面，尼泊尔新入境24249人，位列第一。中国新入境留学生23168人，同比增幅8.6%。

费用与院校接收方面，国立冈山大学官宣，后续入学的外国留学生学费上调至原有标准的2.5倍，达到133.95万日元，为目前日本国立大学中留学生学费的最高水平。

语言考试与升学衔接方面，2026年7月场次的日语能力水平测试（JLPT）全球报名人数约94万，其中N1报名人数突破14万。而根据JASSO今年5月公布的统计数据，仅日语语言学校范围内，尼泊尔在读学生数量已经超过中国学生。

综合以上数据可以看出：日本留学①整体体量持续扩大，②入学选拔门槛、③语言能力要求、④留学成本都在同步上升。在这一新背景之下，笔者与本次对谈的两位参与者，围绕上述四大议题分享了各自的经验与观点，希望能为计划赴日留学的家庭带来启发与参考。

一年两校的交换，到底值不值

陈小牧：罗灿怡拥有两段日本交换留学的经历，分别是首都圈的一桥大学，以及地处福冈的九州大学。九州大学虽属于地方院校，但作为旧帝国大学，办学定位是面向全球，开展前沿研究，和普通地方大学有本质区别。据我所知大部分中国学生只参加一次交换项目，你为什么选择连续两段交换留学？

罗灿怡：我大二就确定要申请两段交换，报名阶段直接申报了两所院校，最核心的目标就是锻炼口语。国内语言类专业学习侧重读写，开口练习的机会有限。日常看日剧、动漫大多只是被动接收信息，缺少实际输出，我不希望学完之后依旧难以开口交流。

日本留学时代的罗灿怡

陈小牧：所以你前后两段交换，都是冲着锻炼日语表达、多开口去的？

罗灿怡：对。我本来想在一所学校待一年，九州大学当时也有一年的项目。后来觉得，如果走两段，就可以在日本不同地区生活，都体验一下，尝试一下。说到底，还是想把口语练好。

陈小牧：除了项目名额，国内升学安排、学分能不能转、成绩如何维护等等，这些全都是现实问题。当时你是怎么权衡的？

罗灿怡：确实这么做的人很少。选第二段交换留学，很容易和毕业、保研产生时间上的冲突。国内保研夏令营很早就开始了，但日本学期结束得晚，两边时间很难对上。而且我当时人在日本，国内的成绩绩点也基本没法再往上刷。

我一开始其实没把握自己能拿到保研资格，是我人在日本交换的时候，才知道拿到了推免名额。这样一来夏令营就错过了，最后只能走本校的推免。代价就是没法再报考别的学校，相当于放弃了一部分升学选择。

陈小牧：这也能看出交换留学是需要权衡的。收获语言锻炼与海外经历的同时，也会面临诸如夏令营、绩点和择校方面的取舍。准备多段赴日交换的同学，可以提前确认学分互认，捋清楚国内升学的时间线，再确定交换多久，减少之后手忙脚乱的情况。

在成人仪式和移民研讨课里，看见另一种日本

陈小牧：当留学生真正踏上日本，除了学业，也会接触到许多本土社会的真实片段，真切感受到课本之外另一重面貌的日本。今天我们不去重复那个老生常谈的如何融入问题，更想聊聊，留学生应当怎样与这样的本土社会建立有意义的联结，想听听你们的看法。

罗灿怡：我倒没有那种强烈的融不进去的感觉，可能我本身钝感力比较强吧（笑）。我20岁是在日本过的，当时收到国立市政府寄来的成人仪式邀请函。信里说，如果感兴趣，可以报名参加仪式的策划和主持，直接联系事务局负责人就行。我觉得能在日本过20成人礼挺难得的，就想去试试看。那时候我刚到日本，日语还说不太利索，面试完没想到居然真的选上我了。

陈小牧：那从成功入选，到最后站上舞台主持，你具体都参与了哪些工作？

罗灿怡：我是全程跟着年轻伙伴们一起做策划，写活动脚本、设计互动游戏、做PPT，就连仪式结束后的蛋糕预定，也是我们这群年轻人分工搞定的。每周都要去国立市政府开会，和工作人员、负责人，还有另外5位主持人一起商量细节。最后能亲自站上舞台，主持这场对日本人意义很重的成人仪式，成就感真的挺强的。

陈小牧：那仪式上穿的和服，也是市政府帮忙安排好的吗？

罗灿怡：是国立市政府帮我介绍了一位教日本传统文化的老师，和服是在老师家里准备的，仪式当天也是在她家换上穿好。让我特别感动的是，那位阿姨跟我说，日本家里孩子满20岁成人，家人通常会送人形玩偶。知道我一个人在日本，仪式当天早上，她摆了满满两大桌各式各样的人偶，有十二生肖，还有各种神佛样式，让我挑自己喜欢的。平时她也常常做饭团给我吃，特别照顾我。

每次开完会，我们大家还会一起吃饭。没有人因为我日语说得不好就疏远我，大家都会特意放慢语速跟我沟通。所以我很想讲讲这段经历，它让我看到了刻板印象之外真实的日本。当然这只是我个人的体验，不一定有代表性，也算是一种幸存者偏差吧。

陈小牧：透过你的这段经历也能感受到，这类“第三空间”，可以把单纯学日语，变成实实在在的人与人之间的交往。当时一起做策划的，也都是同龄人吗？

罗灿怡：对，大家全都是当年满20岁的年轻人，年龄跟我差不多。策划期间我们经常聚餐，仪式举办前还要集体彩排，私下接触也就越来越多，熟了之后也会单独约饭。我身边一桥大学就有两个男生，就是通过这类活动认识，后面好像谈恋爱了（笑）。一起合作完成一件事，有很多来回接触的机会，确实是拉近距离很有效的方式。

陈小牧：刚刚我们聊到成人仪式这类发生在校外的社会现场，看到了很多书本之外的日本社会面貌。那回到校园，在课堂，大家又有哪些不一样的观察？

罗灿怡：有一门研讨课，主要研究在日移民群体。后来我去九州大学交换，也继续学习了这方面的内容。在一桥上这门课的时候，老师给了十个选题，我们十个同学每人选一个在日移民相关方向，要做期中、期末课堂汇报，还要写课程报告。

大家选的题目很多都和自己的成长背景有关系。有位北海道来的女生，研究阿伊努人，还有研究部落民和冲绳少数民族的。韩国留学生就研究在日韩国人。我当时选的是留学生这个群体。

陈小牧：那课程里参考的学术资料，和你实地看到的真实情况，会有哪些不一样的地方？

罗灿怡：课上老师给我们看过一份比较早期的，关于中国留学生的调研，里面大量内容都在讲留学生经济窘迫，靠打工谋生的处境，也就是日本所说的脏、累、危险（3K岗位）的体力工作。但结合我实际的观察来看，早年这批论文描述的很多生存困境，如今更多地出现在一部分东南亚留学生身上，我觉得这其实是一个很值得深挖的研究方向。

据我观察，他们很多人就止步于语言学校。语言学校一般是两年学制，因为学生把大把时间耗在打工上面，没什么精力学习，日语很难进步，考不上大学，最后只能回国，连进入大学的机会都没有。

陈小牧：确实，这是不少赴日留学的人会碰到的现实问题。一边要打工维持生活，一边又得留出足够时间准备升学，生活和学习之间的平衡，其实挺考验人的。

从“一起做事”开始，而不是从“交朋友”开始

陈小牧：说回到留学生和日本本土社会的联结。我们当年那批留学生，除了上课、打工之外，会经常去到公民馆、图书馆这类社区场所。那时候通讯还不发达，大家大多看纸质书，智能手机尚未普及，文字处理机的使用也很普遍。这些地方，也就是大家所说的“第三空间”。是学校和家之外，可以反复碰面、开展交往的公共环境。接触现在的留学生，我有一个很直观的感受：大家线上社交非常活跃，但主动参与线下社区活动的意愿，似乎和过去不太一样。

李安琪：现在大家参加这类线下活动的积极性确实不太高，当然这也和每个人的性格有关。不少中国留学生，还是更愿意待在华人留学生自己的圈子里面。

在日本交换时李安琪（右二）和同学们参与企业家入门课程的开店实践

陈小牧：也就是并没有真正走入当地社群。从我自身的感受来看，很多日本同学的边界感很强，会把公事往来和私人生活分得很开，人际关系推进的节奏也比较慢，和有些留学生习惯的快速熟络不太一样。

罗灿怡：想要真正走进日本同学的核心小圈子，确实要花费很多时间，做到完全融合并不简单，但交到能够坐下来好好聊天的普通朋友还是可以做到的，我自己就有许多这样的日本朋友。

李安琪：相对而言，如果学生本身就有海外经历，或是对外语、异国文化抱有兴趣，彼此就会更容易走近。比如我在长崎大学遇到的日本学生Tutor（辅导员）就很友善，还会叫上自己的朋友，和我们留学生一块儿吃饭聚会。

像选修外语、国际交流类课程，或是加入国际交流社团的日本学生，本身就有接触外国人的意愿，对异国背景不会感到陌生。但反过来，如果对方几乎没有和外国人打交道的经验，相互靠近就会比较困难。

另外还有很现实的阻碍，首先就是语言。日常闲聊的时候，日本人说话语速很快，一旦跟不上或听不懂，就很难融入。再就是小圈子的问题，尤其在地方城市，日本学生的固有小团体联结会更紧密，外来者想要介入进去，门槛确实会更高。

罗灿怡：我感觉也不是完全。你还是要经常联络，联络次数多了，你自然关系就会更进一步。我在日本参加的20岁成人礼策划时，大家都要反复私下沟通，沟通次数多了，自然就熟悉了。还有参加研讨课的同学，大家因为课程课题长期一起讨论、做发表，有固定共同任务，很容易慢慢熟悉起来。

李安琪：但普通通识大课，上完课大家就各自散了，缺少持续互动的契机，就很难发展出课堂之外的关系。地方院校里，如果有国际交流社团，也是一个不错的切入点，不过就算是这类社团，真正深交，依旧需要长时间慢慢相处。

罗灿怡：我始终觉得还是要分人。这种事情个体差异确实很大，也会碰到接纳度很高的日本人。我在一桥大学的时候，住的是合租公寓，四个人共用厨房，每个人有自己独立的卧室。我的两位日本室友，一位是日本和西班牙混血，另一位是纯日本人。后者性格内敛安静，我用LINE找他，偶尔就会遇到已读不回的情况。但也有的日本人回复消息特别及时，所以不能一概而论，还是要看具体的人。

陈小牧：不过客观来讲，建立一段关系所要付出的时间成本，确实是存在差距的。

罗灿怡：没错。拿我自己的亲身感受来说，想要融入日本同学的熟人圈子，要耗费的时间，大概是跟中韩同学相处的三到五倍。就比如说和韩国同学一起上课，来往几次就能私下约饭，也可以聊一些比较私人的话题。但有些日本同学，哪怕见过五六次、七八次，聊天依旧停留在很表面的内容，要相处很长一段时间之后，对话才会慢慢往更深的方向走。

陈小牧：这份距离感来自哪里呢？

罗灿怡：很难简单归结为某一个原因，个人性格、成长背景、沟通习惯都会造成影响。移民研讨课上，我有一位相处不错的同学，我们经常坐在一起交流，一直到学期过半、大概第八节课前后，我才知道她拥有中日跨文化家庭背景。这类私人信息，他们只会在彼此足够熟悉之后才会吐露。想要真正走近彼此，必然需要耐心。

陈小牧：现在不少学生都期待即时反馈，聊一两次看不到进展就直接选择放弃，但时间本身就是建立关系绕不开的成本。那有没有可行的做法？

李安琪：我认为需要搭建“桥梁”。一些带有组织属性，甚至带有“半强制”性质的集体活动，可以提高见面的频率，大家慢慢熟络起来，相对更容易彼此走近。

罗灿怡：体育运动也是很好的途径。竞技运动通常不带有意识形态。一开始只是一起打球，自然而然就会产生简单闲聊，之后还可以约着一同运动。

陈小牧：所以留学生不要被动等待所谓的“自然融入”。Tutor帮扶制度、社区线下活动、体育社团、课程小组项目等等，都可以成为稳定、反复与人接触的社交桥梁。

这也让我想起之前看到过的一篇很有意思的报道：当下海外年轻人流行一种全新的社交方式，去到一个公共场地，大家一起上陶艺课、一起做手工，或是参与“无声读书会”，一群陌生人同处一室各自看书，互不打扰。核心是共同完成一件事，无需刻意聊天，没有社交压力。

这似乎印证了你们刚刚的观点：人际关系可以先从一起做事开始。真正的联结从来不是靠单次活动速成，而是依托可重复的相处场景，不用急于无话不谈，先建立稳定的接触，让熟悉度自然积累。我也非常认同：社交融入的核心，是“一起做事”，而非刻意交朋友。

现代年轻人为什么敢离开家

陈小牧：我还观察到一个现象，现在的年轻人并不抗拒离开父母，去到陌生的异乡生活。对于“离开家”这件事，你们是怎么看待的？

李安琪：在父母那一代人的观念里，家里大多只有一个孩子，不少家长并不希望子女走得太远。但我们这一代想法不太一样，觉得得先把自己过好，未来才有能力赡养回馈父母。如果自己生活都一团糟，还要依靠家里，内心会有很重的负担。所以我并不排斥离开家人去外面闯荡。

陈小牧：看得出来，你们对于职业与自我身份的期待也十分清晰，不太愿意接受那些和长期人生目标完全脱节的选择。

李安琪：尤其是一路从优质院校走过来的学生，自身期待会更高，不太愿意委屈自己，选择将就。

罗灿怡：我觉得作为年轻人，有条件的话，还是可以去体验一下，反正就是抛弃一下自己的一些成见，多去体验一下各国的文化。反正你都到那里了，你不喜欢你就回来呗。

陈小牧：除了自我期待之外，你们对于“出国”这件事的认知也更加理性清醒。现在有一部分人把日本劳动力短缺，简单解读成“只要过去就能拿到好工作”，这个逻辑其实并不成立。

罗灿怡：在我看来，现在不少人有出国的想法，但同时存在明显的信息差。大家只看到海外的劳动力缺口，却忽略这些缺口大多集中在服务业岗位或是高端顶尖人才，中间层级的人才其实并不紧缺，归根结底还是要靠自身实力。很多人误以为去到日本就可以轻松找到好工作、赚大钱，但现实并没有这么简单。

陈小牧：这点非常关键。日本既希望吸纳留学生，也有补充本土劳动力的需求，但这不代表留学生就自然能拿到理想岗位。日本本土应届生就业率很高，企业本身就十分争抢本土学生，不少中间层级的岗位，基本由本国毕业生就可以消化完毕。所以在规划的时候，或许可以多从自身出发，不只想着“我想去哪里”，也看看自己具备哪些能力、想进入什么行业，以及实现目标需要补齐哪些条件，这样做选择也会更贴合现实。

留日读研没那么简单

陈小牧：两位都拥有日本留学交换经历，为什么后来没有选择留在日本读研？

罗灿怡：我其实有过这个念头，但受到好几方面因素的制约。一方面是家庭因素，但更核心的问题是，那时候我还没有想清楚到底要攻读什么专业。

陈小牧：那你当时有考虑过哪些方向？

罗灿怡：如果留在日本的话，我大概率会选择人文社科专业。因为我的两段交换经历都是偏文方向。当时有一位国内的老师提醒我，如果选移民研究、文学这类方向，之后想要在日本就业，和本土学生相比并不具备竞争优势，就是你研究不过日本人。如果留在国内本校，反而可以选择学校实力很强的经济学相关专业。我觉得这个建议很有道理，这也在一定程度上推动我考虑回国升学。

还有一个情况，就是拿到本校保研名额之后，我的可选专业范围就已经受限，又错过了保研夏令营，最后就读了资产评估硕士。有点像我早年高考之后被限定在语言类专业，可选择的空间被提前压缩。在日本，文科、社科方向我都可以去尝试，但仅仅一年的交换经历，不足以让我判断自己真正适合什么领域。

在日本读硕士，核心是要踏踏实实地开展研究。我不确定自己能不能适应研究类工作，也不清楚自己是不是适合做科研。想得越多，内心就越迷茫，再加上信息差的问题，最后比较仓促地决定在国内读研。当时本校的推免面试已经启动，我也是拖到比较晚才去参加。

陈小牧：你的犹豫非常有代表性。日本大学院的硕士阶段，确实有一部分学生只是为了拿到学历，但如果想要深耕学术，深度的科研训练要到博士阶段才会展开。

大学院大多采用个别指导的模式，教授分配给单个学生的时间，要远多于本科课堂。倘若学生没有清晰的研究计划，或是个人目标和导师的培养预期不匹配，导师所要承担的指导成本和责任都会变得很高。所以教授评判学生，不只是看语言成绩、本科院校背景，同样也看重研究意愿、专业基础以及未来规划。

罗灿怡：确实如此。如果学生没有认真做研究的意愿，导师会觉得时间投入和产出并不对等。

陈小牧：招生环节本身也存在一些制度上容易混淆的地方。日本的“研究生”，并不是国内概念里的硕士，而是没有学位的旁听生或预科生制度。有不少人会选择这条途径，把它当成考硕士的捷径。

罗灿怡：先做“研究生”再考硕士，好处是可以提前和导师建立联系，面试时或许能占据一定优势。我在九州大学的时候，曾咨询过一位地球环境科学方向的老师，问能不能报考他的研究生。老师建议我直接报考硕士，还提到他不太愿意招收研究生，因为这条路径容易引来“走关系”的质疑。

我的感受是，九州大学正在逐步缩减研究生的招收规模，未来会更倾向直考。换个角度来说，确实也有不少学生希望借研究生的身份，提前拉近和导师的关系。

教授除了考量专业匹配度之外，还要顾及自身的指导责任，在招生这件事上也会变得越来越谨慎。

陈小牧：“研究生”制度的优势，是可以提前进入研究室，熟悉导师以及研究课题。但风险在于它并不属于学历教育，也无法保证一定可以升学。不会因为学生已经以旁听生的身份在读，教授就降低专业考核的标准。

对学生来说，切忌把“研究生”当作规避考试的跳板，应当先确认自身的研究计划是否可行、和导师的研究方向是否匹配，之后再评估自己更适合直考，还是走“研究生”这条路径。（本文根据对谈录音整理，有删节）

供稿：陈小牧
图片：罗灿怡、李安琪、陈小牧
编辑修改：JST客观日本编辑部