【减肥/modelpress】大家在减肥过程中经常会遇到这种情况，明明在努力减肥中，却完全瘦不下来！这很可能是因为你开始瘦了，但有些习惯让你的努力功亏一篑。今天就向大家介绍一些妨碍瘦身的不良生活习惯及其原因。
减肥中不能做什么？妨碍瘦身的NG举动photo by undrey／Fotolia）
♦吃不想吃的食物
听到"吃某某食物两周，体重有减"、"每天吃某某食物能防止增脂"等口号，很多人会选择尝试。虽然挑战是件好事，但是不要勉强自己吃讨厌或不合口味的食物。
原本减肥就很容易产生压力，如果再勉强自己吃不想吃的食物，会积攒不必要的精神压力，很容易导致暴饮暴食。
请大家均衡选膳，钻研烹饪技艺，做到高质量瘦身。
♦调味料过量
沙拉、和食等健康饮食不仅对减肥有效，对健康也是大有裨益。但是，有些东西却会让你好不容易达到的的瘦身效果丧失殆尽。
这就是"调味料"。沙拉调味汁等调味料使用过量，将会增加食物中的卡路里与盐分，不仅不能瘦身，还会导致身体浮肿。
此外，调味料使用的越多，越能刺激人们对米饭、面包等主食的胃口，使摄取的卡路里过量。
应懂得尽量享受食材的原汁原味，如果觉得味道不够足，可以用醋、香辣调味料等进行补充。
不想做妨碍瘦身的事情！
♦晚间运动过度
你是否有过晚上吃太多，为了亡羊补牢而选择做剧烈运动？
晚间的运动量越大，人体分泌的"压力荷尔蒙"氢化可松的量就越多，从而破坏人体肌肉，促生脂肪。
晚间剧烈运动还会使交感神经兴奋，导致睡眠变浅。睡眠变浅便会进一步产生压力，削弱减肥效果。
如果需要在晚间做运动，推荐大家做瑜伽、普拉提等慢节奏的运动。
♦经常熬夜
你有过晚上磨磨蹭蹭，不知不觉熬夜熬到深夜了的经历吗？
熬夜有很多妨碍瘦身的因素。熬夜难免会让人感到饥肠只苦，而深夜进食，更容易囤积脂肪。
与此相比，早睡早起的生活方式会促进身体的燃烧脂肪，更适合减肥。
所以建议大家不要熬夜，早睡早起才是明智的选择。
♦只想通过减少饮食减肥
你是否觉得运动很麻烦，锻炼出肌肉有怕显胖，所以懒得做运动呢？
虽然单靠调整饮食也可以减肥，但过度节食会减少肌肉，反而会形成易胖体质。
其实，多走一站路，用步行代替电梯，这些轻微的有氧运动也可以给你带来瘦身效果。
如果再来一点刷牙的时候单脚站立，睡前锻炼20次腹肌这些轻微的肌肉锻炼，效果会更好。
通过这些小运动，来塑造不易发胖的体质吧！
大家一起高质量的瘦身吧！
怎么样？本次为大家介绍了一些减肥过程中容易忽视的细节。
如果想成功减肥，切记，也不要焦虑。要好好寻找最适合自己的减肥方式，改正导致发胖的生活习惯。
请大家参考以上方法，成功瘦身。（modelpress编辑部）
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