客观日本

书评:《拉筋让你更年轻》

2014年03月21日 文化历史

作者:荒川裕志

译者:萧云菁

出版时间:2012年3月

出版社:浙江科学技术出版社

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在如今这个电脑泛滥的时代,越来越多的人整天坐在电脑前工作或玩游戏。由于缺乏运动,这些“电脑族”的颈椎和腰椎或多或少都受到了损害。如何恢复健康,怎样才能防止疾病和身体老化从而常保青春和充满活力,这已经是摆在现代人面前的一个重要的课题。

本书所教的拉筋操以及舒展身体的准备操,最适用于这样的“电脑族群”。平时从来不运动的人可以从轻松简单的基本拉筋操做起。做这种操不需要借助任何工具,只要有张床就可以进行。最初可以一边对照此书一边拉筋。

如果是想要进一步加强筋骨运动的人,则可以学做“活力拉筋操”,就是一边运动身体,一边伸展肌肉,有点像运动员的热身运动。

当然本书不只教你如何做操,还让你知道拉筋的原理。许多人都知道拉筋有益于健康,但却说不出它的所以然来。本书作者荒川裕志是一名东大综合文化研究科的博士,专攻生物力学和运动生理学,而且他还是一名职业摔跤手,故他可以从理论和实践两方面向你解释拉筋之所以有益于健康。

“其实拉筋操就如字面意思一样,可以‘伸展身体’,当然主要还是指伸展‘肌肉’。拉筋操能借助于活动关节,将附着在关节上的肌肉向两端‘伸展’开来。伸展了肌肉,就可以让肌肉变柔软,从而使肌肉更容易向纵向伸长,关节的活动范围就会增加。如此一来,身体不但变得柔软,还能舒展僵硬的肌肉,不论你的身体如何运用,都会觉得舒畅而不疲劳。”

长时间坐在电脑前面的人,为了自己的健康,快行动起来吧!就从拉筋开始!

文/黄建勳